偷懒没练习，不关陶教练的事。”她一脸后悔和诚恳，早知道她会影响陶教练的口碑，以前练球就不偷懒了。
安克海心里一动说：“你算是你陶教练的开门弟子，得给她以后的学生做个好榜样，以后每个月都来我组里转转，也不能丢师门的脸。”
要不说姜还是老的辣，攻心为上。姜诗一立刻就跟打了鸡血一样，哐哐哐的挥拍，小嘴巴里的打气声一声比一声洪亮。
安克海自己都恨不得找个耳塞把耳朵堵上。
“正手攻球的三个支点，你必须要控制好第一个支点，就是肩膀，抬肩得固定住了，它不能跟着手往前往后甩动，肩膀是起一个稳定的动作的功效，它就在这儿稳定住在侧面。”安克海一边说一边用左手搭上自己的右肩。
“然后是大臂往前走，所以你这个肩不能往上发力，这里很多人肩膀跟着往前走，这就是有些人用大臂甩的主要原因，全欣欣你有的时候一急眼，就开始晃肩膀，这点你要注意，你必须是一整条力线在动，而不是晃动肩膀，明白吗？去体会这一点。”安克海单独点了全欣欣。
“第二个呢，你拉球你肯定这样活动，最后关键这动作你到拉到最后，你一发力，第一个是固肩，第二个是固肘，为什么？你把动作做出来。”安克海指挥球台上的郁笑南接他发的球，郁笑南用指定动作接球后，安克海看了里面指挥。
“推、拉肘、推、拉肘、推、拉肘。肘怎么固定？”安克海开始提问，全欣欣挥拍尝试了一下，发现有点不对。
“如果你们感觉到拉肘和推肘实在难改，我告诉你一个方法，用你的左手压住你右手的手腕和手肘之间这一段，压中间，别动，别离开它，那引拍的时候当你一拉的时候，你的左手是有感觉的。第二个当你推手的时候，越往前推，让它往下压，所以当你翻肘的时候，因为你的左手压在这儿，你是翻不起来的，你这个劲儿是向下压的。”安克海一边说话一边用自己的左右手做出示范，几个孩子都跟着学习。
“手臂一定不是这么样，一定是往下压，这个角度往下压这样的话，这样要是还不行，你就是拉肘有这个问题呢！你就是你努力保持在身体的侧面就可以了，在出球的时候，这个肘当它翻起的时候，当它推走的时候，让你的肘高