场馆外电闪雷鸣，大雨倾盆，馆内气氛火热无比。大赛将近，每个运动员和教练员都拿出了最认真的态度来应对日常的训练。
姜诗一错过了青苗杯，不能参与备战，就主动申请加入到全欣欣小组来做陪练。徐甜正好没有时间指导她，干脆麻烦安克海带她一段时间。姜诗一小时候练球不够刻苦，她的基本功都是在徐甜手里进一步扎实的，但是在安克海看来，这样的水平简直是给师门丢人。
所以哪怕全欣欣和郁笑南大赛在即，他也一定要抽出时间好好打磨姜诗一。
“我们在打球的时候，第一步的收臂动作是一定要做好的。你到这就停了，停什么？大臂正常往前打弯，动作慢一点，先去找收臂的感觉。你不要一下子收上来，控制点力收上来，像我这样把收臂的动作做完整”。安克海的执拍手在空中挥拍，他的动作带有一点滞空感，和姜诗一松散的动作有明显的不同。
姜诗一很灵，一点就通。
“再一下、再一下、再一下。”安克海喊着节奏卡着姜诗一挥拍。
“无论是直板还是横板，我们在引拍追球，这一下动作之后，我们得记得往上收，慢点做，做的太快了，一着急就变形，把这个动作慢点做，球过之后，手打开，从髋关节转腰蹬地这一下就有力传导上来。”安克海看她手上动作学会了，就开加入别的动作。
“我们在练的过程中，千万要记得什么呢，就不能太快，因为越快你越不敢收，刚开始打的时候我就慢一点，我先去体会收臂的感觉，好像找到点感觉，逐渐的加快速度，然后慢慢的再加速度，把髋、腰、脚的力道一点点加进去，这问题一下就改过来了。”安克海一个动作一个动作给姜诗一纠正，全欣欣和郁笑南在旁边也跟着挥拍练习动作。
安克海抽空看了她俩一眼说：“你们顺便把垫步都进去了，最近跑动都有点慢了。”俩人一听默契对视一眼，同时向左向右向前再向后练习步伐。
等三人的基本功练的差不多了，安克海拿起他的保温杯喝一口水说道：“哎呀！好多年没这么教基本功了，在你身上又教了一把！”
“你管我得叫师叔了吧？这基本功陶杨怎么教的！”安克海不满道。
姜诗一立刻认错：“是我自己