独立训练室内。
虽然陆清影给周宇留了一个“出任务，自行训练”的消息，但看不到这个熟悉的倩影，周宇心中还是不免有些失落。
“宇哥，这个训练室这么大，就你一个用吗？”
刘阳惊叹道。
周宇点了点头，说道：
“从今天开始，就不是我一个人使用了，而是我们俩一起！”
“我也在这里训练吗？”
“没错，今天开始，我就是你的武道指导老师！”
周宇嘴角露出奇怪的笑容，让刘阳有些心惊胆战。
周宇不知道从哪拉出了一块白板，用记号笔在白板上划拉着，很快，一个细致到天的训练计划，就出现在白板上。
“首先，需要进行重力室加武徒锻体操改进版训练！”
周宇指着白板第一行说道。
“报告宇哥！”刘阳举起手，问道，“武徒锻体操改进版是什么？”
“是我独门绝学，也是我这段时间进步这么快的基础！”
周宇有些自傲的说道。
刘阳眼前一亮，道：
“那我学会，岂不是很快也能突飞猛进？”
周宇回答：
“仅靠这些还不够，你每天还需要跟我进行对战训练！”
“对战训练？”
这个名称让刘阳有些好奇，他之前跟着学校的安排进行训练，并没有听说过这种训练方式。
“对战训练可以加深你对武技的理解，让你的武技融会贯通，提高你的实战能力！”
刘阳双眼放光，连连点头，一瞬间感觉第三名的目标似乎近在咫尺。
“最后，从今天开始，训练结束后，服用我准备的药草！”
周宇说着，掏出几棵炮制后的武徒锻体草，递给了刘阳。
“宇哥！你对我真的太好了！”
刘阳接过药草，有些激动的对周宇说道。
周宇拍了拍刘阳的肩膀，说道：
“你是我最好的朋友，我不对你好对谁好？”
接下来，周宇开始教刘阳武徒锻体操改进版。
刘阳已经熟练掌握了学校教的原版武徒锻体