拖慢了炼体速度。”
“所以，最好继续前面四页的引导动作，以此让体内的内气多保留一些。”
“当体内能够保留超过十丝内气后，内功就能达到小成的水平，但不要觉得很容易，因为内气是会流失的，虽然你们已经知道。”
“流失的顺序是：早上连续练三次，储存了三丝内气，到了中午就只剩下两丝，到了晚上就只剩下一丝，而到了明天则一丝都没有。”
“所以，一天起码要练三次功，否则一辈子都储存不了一丝内气。”
“内功大成是五十丝内气，圆满则是一百丝内气，这个你们也知道了，但是我稍微重复一下。”
“但哪怕储存不了，长久的练功淬体下去，也能够让肉体本身强壮到外功小成，外功大成，以及外功圆满，其外功与内功对应，小成同样一百斤臂力，