国家射箭队，每天的训练强度很大，训练日程排的很满。
每天早上6点半集合，也就意味着他们如果想要吃早饭，得在5点多就爬起来，洗漱换衣服，跑去吃早饭。
6点半开始暖身运动，暖身运动每天都不一样，一直持续到8点半。
星期一:跑步6公里100个俯卧撑，100个立蹲起。
星期二:跑步5公里,举重训练, 肩部和手臂,3组10次重投
星期三:跑步7公里,游泳800米
星期四:跑步5公里,做100个立蹲起, 100个腿屈伸
星期五:跑步8公里,游泳1000米
星期六:跑步10公里
然后就是基础的运动训练和射箭训练。等基础训练做完，他们要上箭场的时候。
也是太阳最毒的时候，烈日当空，炙热的阳光仿佛要把空气都烧起来，大家都全副武装，上身穿着长袖，下身长裤要不然一天的训练下来，肯定会晒伤。帽子和墨镜一个都不能落下，否则箭靶都看不见。
解雨真还穿着白衬衫，国家队给他发了队服，火红的上衣黑色的裤子，看着就很热事实上是穿上更热。当他看也有别的队员没穿队服之后，他也换掉了队服，穿上了一直习惯的白色纯棉衬衫，下身的裤子实在是没得换。
除了帽子，他是坚持吧发带扎在了头上，帽檐跟本拦不住额头的汗水，不扎上汗水容易进到眼睛里。
每次站到箭场上他都感觉阳光变成了火焰，在烧灼他的皮肤。一开始还好，练不了两轮之后，每一次拉弓，汗水都会顺着他的手臂流下，一场训练下来弓弦都是湿的。
弓弦的变化，让每一次射出的箭也产生了细微的变化，他们必须在30秒内把箭射出去，给他增加了不少难度。
有时候射出去的箭他自己都拿不准会落在哪里。
训练会持续到到中午11点半左右，然后才会有短暂的休息时间。吃午饭的时候，队员都围在一张桌子上吃，教练会在这时候给他们复盘上午的训练情况。
下午2点，体能训练准时开始。跑步、力量训练、核心训练……每一项都让人筋疲力尽。解雨真的衣服就没有一会儿是干的，但是在这