弟子们听闻此言，脸上皆露出兴奋与期待的神情，然而也夹杂着一丝紧张与不安。我站在队伍中，身姿挺拔，眼神坚定，心中暗下决心一定要尽快掌握这一要诀。
马钰道长微微抬起右手，轻轻比划着说道：“当我们行走之时，需步伐沉稳，每一步落下都似与大地相连，感受气息从脚底涌泉穴升起，顺着腿部经络缓缓上行，与此同时，心中默念心法口诀，将意念与气息融为一体，不可有丝毫杂念。”
说着，他亲自示范起来，脚步看似缓慢却又极为沉稳，每一步都蕴含着独特的韵律，仿佛与天地自然的节奏相契合。
弟子们目不转睛地看着，纷纷模仿道长的动作，但一开始却显得有些笨拙，不是气息紊乱，就是步伐不稳。马钰道长见状，耐心地一一纠正，不断提醒他们要放松身心，专注于气息的运行和脚步的节奏。
“至于坐时，你们如今已能在静坐中运转心法，这是一个良好的开端。但要达到更高境界，需在任何坐姿下都能自然而然地进入修炼状态。无论是在课堂听讲，还是在房内休息，皆要时刻保持警觉，一旦坐下，便迅速调整呼吸，让气息在体内循环不息。”
马钰道长的声音平和而舒缓，如春风拂面，让弟子们原本紧张的心情渐渐放松下来，更加专注地聆听他的教诲。
接着，马钰道长又讲解了卧时和立时如何运行心法的要点和诀窍，每一个细节都讲解得极为详细，生怕弟子们有所遗漏。然而，弟子们深知这境界极难达到，尽管他们努力尝试，但在实际操作中，仍然困难重重。
傅斯年回到自己的房间后，并未休息，而是立刻坐在床边，闭上眼睛，试图在这日常的坐姿中运转心法。
起初，他发现很难迅速进入状态，外界的一点细微声响都会让他分心，气息也难以顺畅地流转。但傅斯年没有放弃，不断地调整呼吸和心态，回忆着马钰道长的教导，一遍又一遍地尝试。
经过多次的失败与重新开始，是终于渐渐找到了感觉。是能感觉到气息在体内缓缓流动，虽然还不够稳定，但这小小的进步已经让是欣喜不已。果然内功博大精深，得要多练练才行，这可是根本！
第二日，晨晖洒落在全真教的练武场上，泛起一片金黄。微风轻拂，吹动