往下沉。
接下来的第二步是将气沉入丹田，小腹充实饱满，全身有一种跳动感，有时感觉像虫子爬。
第三步是调息凝神守丹田，不仅感觉到丹田充实而且灵气已经到达后腰。
到了第四步，一股热流从丹田涌出，沿着脊椎向上冲了过去，头部和面部的，一波又一波，过鹊桥时舌头紧紧粘贴在上颚处，津液汩汩。
通小周天之后，静定功态下，升发的元阴源源不断的输送到身体各处，并逐渐融通各个穴位，最终贯通全身的经脉和奇脉。
沈卿安整个人感觉到无比的舒适和愉悦，觉得自己年轻了很多，也精神了很多。
“一次不够，我要再运转八次！报复性运转！”
学生时代周末报复性熬夜，工作后加了个报复性睡觉，现在又多了个报复性运功。
报复性熬夜是报复被剥去的空闲时间，报复外在环境，背后是补偿心理在作用，本质还是为了让心理好受一点。报复性睡觉和运功也是同理。
“去他妈的规律作息！能规律谁不乐意规律？”
“当个人是真累，在太阳系两眼一睁就是当牛马。现在两眼一睁就是拼命！到底是谁制造出来的人这么一个东西，搞这东西出来不就是造孽吗？幸福是一点儿没享受到，在哪儿都得累死累活的。不知道以后有没有机会见到制造人的产品经理，我要好好跟对方说道说道，到底是啥目的制造出人来。”
“不熬夜减压的那批人，搞不好还没等到熬夜那批猝死呢，就先心理压力爆掉抑郁自裁一条龙了。”
“我要报复性运功，运到吐为止！我要把这几年落下的功都运完！”
“闭眼就是明天，睁眼就是工作。还活个什么劲呢。”
“连轴转是个机器也得坏了！”
沈卿安终于在骂骂咧咧半天后，入定了。
修炼就是把自己当平台的低端单机版游戏，用你的感觉，感受呼吸，感受肌肉电流。觉得这里有气了，那里胀麻了，真的好好玩，好神奇。
为了增强这种感受，还要摆出各种pose，比如双盘坐，站桩，各种瑜伽姿势。
炁，上无下火，意为无火。
此火非凡火，乃心火。