动，或者是力量训练，比如哑铃操啊，举重之类的。
把热身运动换成重力运动，会更有效的减掉脂肪。
而且也不用每次都跑步，只做重力训练都行，就不用太枯燥了。
就这样，海小棠不用固定一成不变的做某几个运动了，其他的都会拿来尝试一下。
当然重点还是跑步。
反正在多样化的运动下，她反而爱上了健身，一点都不觉得辛苦和枯燥。
转眼时间又过去了一个月……
这一次果然跟东方裕说的一样，海小棠取得了很明显的效果，她瘦了4斤。
东方裕说，每个月瘦个三四五斤才是健康的，除非基数大，瘦的会多一点。
但是一个月想瘦十几斤，那是绝对有害的。
基数不大，三四斤最理想了。
然后只要一直坚持，偶尔变换一下运动方式，一段时间后加强一下运动强度，就会一直有效果……
第三个月，海小棠又瘦了几斤，第四个月继续，第五个月后……
海小棠终于减肥成功！
(本章完)