她开始解释第一种方法：“第一种方法是通过自身深入修炼。这要求你们将火焰内化，通过冥想和呼吸，将火焰的力量引导至体内。”凤舞老师边说边示范，她的手掌上缓缓升起一团柔和的火焰，“你们需要集中精神，感受火焰的温度，然后想象这股热量渗透到你们的肌肉和骨骼中，增强你们的体质。”
接着，她转向第二种方法：“第二种方法是通过外部压力，例如：通过他人的帮助，或者直接让火焰从外部对你们的肉体施加压力。”凤舞老师指向训练场边缘的几个火焰喷射器，“我们将使用这些设备，它们可以模拟火焰的高温，对你们的肉体进行外部的热压，迫使你们的肉体适应并吸收这种力量。”
她继续说道：“这种方法更为激烈，需要极强的意志力和忍耐力。你们将在火焰的炙烤下坚持，直到你们的肉体学会吸收和转化火焰的能量。”
凤舞老师强调：“两种方法都有其独特的优势和风险。内部修炼有助于你们更好地控制火焰能量，而外部压力则可以迅速提升你们的耐力和强度。但是，外部压力法需要在专业指导下进行，以避免受伤。”