是“湿”。湿性黏滞，易困阻脾胃。湿邪入侵会导致头目昏沉、肢体困重、腹胀以及湿疹等。防湿分为防外湿和防内湿两个方面。防外湿：要避免或减少在潮湿的地方居住，房间要经常通风除湿。防内湿：饮食以清淡易消化为原则，少食用辛辣油腻和生冷之品。食用辛辣油腻的食物易产生湿热，食用生冷的食物易损脾胃阳气而导致寒湿内生。白茯苓、薏苡仁和白扁豆均为药食同源之品，性质平和，均有健脾除湿的功效，可以每天用白茯苓15克、薏苡仁15克、白扁豆15克煎水代茶饮。
防燥
中医认为，暑气属火，五脏中“心”属火，暑气与心气相通，两火相加易心火亢盛而致烦躁、心悸、失眠等。此外，汗为心之液。夏季人体出汗明显增多，易导致心神失养，从而出现乏力气短、心悸怔忡等不适。因此，人们在夏季应避免过度出汗和情绪激动，同时要及时补充水分。西洋参味甘性凉，可以益气清火养阴。建议用西洋参片5克～10克泡水代茶饮。