3适度运动。焦虑时可以做一些自己平时喜欢做的运动。
4听听音乐。结合自身喜好听一些舒缓放松的音乐，让内心慢慢平静下来。
5关注并改变想法。焦虑时，关注此时脑中出现频率最高的想法，并设想其他更理性、更客观的想法代替它，焦虑症状会有所改善。
6记录担忧，确定解决方案。焦虑时把担忧的问题记录下来，寻找解决问题的办法。当问题得到解决，焦虑自然会消失。
7学会预防焦虑。提前做好准备，确立可行目标，做好时间管理，注意劳逸结合。
大暑是夏季的第六个节气，高温、潮湿、多雨是这一时段的气候特征，在养生方面应注意以下几点。
一是静心养神。大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，常言道“心静自然凉”，意思是在这一时段，遇事避免急躁、生气、恼怒等，可多参加诸如钓鱼、绘画、书法等活动，以达到安定神志、调养心气的目的。
二是慢动养体。所谓慢动养体，即是少运动或选择低强度的运动项目，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁等散散步，或做做八段锦、打打太极拳等，避免强烈运动后大汗淋漓，造成津气损伤。
三是喝健脾养胃粥。粳米荷叶粥：粳米250克，荷叶50克，白砂糖20克。将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，荷叶盖于粳米上，大火烧开后，再改用小火煎煮1小时，去荷叶，加入白糖拌匀即成。具有开胃消暑、健脾除湿的功效。百合二花粥：粳米100克，百合50克，二花5克焙干碾粉备用，先将100克粳米文火煮熟后加入百合再煮10分钟，放入二花粉及适量白糖即可食用，具有清热泻火、生津止渴等功效。