强身体的力量和耐力，还可以提高人的精神境界。”
师傅开始讲解少林内功的修炼方法。他告诉日向宁次，内功的修炼需要通过冥想、呼吸和运气等方式来提高自己的内力。日向宁次认真地听着，心中充满了好奇。他从未接触过内功的修炼，对这个神秘的领域充满了向往。
师傅让日向宁次先从冥想开始练起。他坐在一个安静的房间里，闭上眼睛，放松身心，专注于自己的呼吸。师傅在一旁指导着他，“呼吸要均匀、深沉，将注意力集中在自己的体内。感受自己的气息在身体中流动，让自己的心灵与身体融为一体。”日向宁次按照师傅的要求去做，渐渐地进入了一种宁静的状态。
在冥想中，他仿佛进入了一个全新的世界。他感受到了自己身体的每一个细胞都在呼吸，每一条经络都在流动着内力。他的心灵变得无比的平静，仿佛与整个宇宙融为一体。
冥想之后，师傅开始教他呼吸和运气的方法。他告诉日向宁次，呼吸要与动作相结合，通过呼吸来调节自己的内力。日向宁次认真地学习着，不断地尝试着将呼吸和动作融为一体。师傅在一旁看着，不时地给予他指导和纠正。“你的呼吸还不够顺畅，要注意节奏和力度。呼吸要与动作配合默契，才能发挥出最大的威力。”师父说道。
在内功房的修炼中，日向宁次感受到了一种前所未有的力量。他的内力逐渐增强，身体也变得更加轻盈和灵活。他知道，内功的修炼是一个长期的过程，他必须不断地努力，才能达到更高的境界。
随着时间的推移，日向宁次在少林寺的修炼越来越深入。他先后进入了其他的房间，学习了各种不同的武术技巧和修炼方法。每一房的师傅都给予了他无私的指导和帮助，让他在修炼的道路上不断前进。
在修炼的过程中，日向宁次也遇到了许多困难和挑战。少林武功博大精深，每一招每一式都蕴含着深刻的道理，需要花费大量的时间和精力去领悟。而且，他的身体也时常感到疲惫不堪，但他从未想过放弃。
每当他感到疲惫或困惑时，他就会想起鹤东堂的荣耀和自己肩负的责任。他知道，只有不断努力，才能变得更强大，才能更好地守护鹤东堂。他会在心中默默地鼓励自己，告诉自己不能放弃，一定要坚持下