法，温凌爬了两层楼梯，程格鼓励他：“再爬两次，你行的！”
可温凌想也没想，直说：“我不行的。”然后还爬到程格背上，命令程格背他下去，像个狗皮膏药一样怎么都甩不下去。
程格简直被气笑了，温凌还是不是男人啊！？说自己不行，要是有人敢说他一句不行，他肯定能气出全部潜能来证明自己特别行。
再把那个人按在地上摩擦！
最后两个人瘫在沙发上，都挺累的。
程格再三反思，觉得难道是他对温凌的要求太高了？
他自己常年和体育生混，周围人的运动量那得是平常人的三四倍，更别说和温凌这个死宅比。
应该要循序渐进才对，那就从最简单又很有效的平板支撑练起。
结果，温凌那家伙，撑不到四十秒就算了，不是塌腰就是撅屁股，那样会伤腰，可程格怎么纠正温凌都不肯改不过来。
程格都快要放弃了，无奈发出场外求助：【001，帮我想想办法。】
001：【03积分】
程格想打骂资本家，但也明白天下没有免费的午餐，思虑片刻：【换。】
【宿主可以想想有没有特殊一些的办法，比如宿主在原世界是怎么和同学训练的，并且可以把奖励或惩罚变成实质性的东西。】
程格认真回想，他和同学一起训练时话不多，但他看其他体育生好像就是会互骂“菜鸡”互相嫌弃的啊。
实质性奖励的话，买早餐？
可平时早餐午餐晚餐都是他做的，罚温凌做饭？
不行不行，程格马上打消这个想法，好不好吃另说，别把厨房给炸了。
想着想着，程格突然悟出了点之前的经验，惩罚要是温凌不喜欢的事情，奖励得是他喜欢的事情。
温凌不喜欢什么？不喜欢他敷衍，不喜欢他不抱着他睡，不喜欢没有亲吻。
那喜欢什么，喜欢，呃……少儿不宜，禁止禁止。
他还是别想了，让温凌自己想，他想要的才算奖励。