上，勾勒出他坚毅且充满力量感的轮廓。他耐心地示范着跑步的正确姿势，声音沉稳而有力：“脚步要轻盈，像风一样，呼吸要有节奏，一呼一吸，配合着步伐。大家跟着我跑起来！”
村民们纷纷跟在石昊身后，一开始，步伐凌乱不堪，有人快如脱缰之马，有人慢似蜗牛爬行，呼吸也急促而混乱。有人刚跑几步就大口喘气，仿佛要把整个肺都吐出来，每一口呼吸都像是在拼命挣扎，喉咙里发出粗重的喘息声；有人脚步踉跄差点摔倒，狼狈不堪，脚下的尘土被扬起，弥漫在空中，形成一片朦胧的尘雾。
（苏宇在旁边一边跟着跑，一边声嘶力竭地为大家加油鼓劲：“加油，保持住速度，不要停下！调整呼吸，想象自己是一只奔跑的猎豹！”他的声音充满了激情和力量，额头的汗水在阳光下闪烁着晶莹的光芒，宛如一颗颗细碎的钻石。他的眼神专注而急切，时刻关注着每一个村民的状态，目光快速地在人群中穿梭，不放过任何一个人的细微变化。他的步伐坚定有力，每一步都稳稳地踏在大地上，为村民们树立了坚定不移的榜样。）
跑完步，村民们个个气喘吁吁，汗水如注般湿透了衣衫，像是刚从水里被捞出来一般，衣服紧紧地贴在身上，勾勒出身体的轮廓。他们的双腿发软，仿佛再也支撑不住身体的重量，有的人直接瘫坐在地上，大口大口地呼吸着新鲜空气，胸口剧烈地起伏着，仿佛破旧的风箱一般，每一次呼吸都显得如此艰难。但没有人抱怨，每个人的眼神中都透露出坚定不移的决心，那是一种对强大的极度渴望，对守护家园的执着信念。接着又开始进行力量训练，苏宇不辞辛劳地搬来一些大小不一、形状各异的石头，有圆润如球的、四四方方的，还有奇形怪状不规则的。这些石头有的表面光滑如镜，有的则布满了粗糙尖锐的棱角。他让村民们根据自己的能力尝试举起。
“大家注意发力的方式，用腿部和腰部的力量带动手臂，就像拉弓射箭一样。”苏宇耐心地讲解着，他亲自握住一位村民的手，引导他感受正确的发力点。他的声音温和而沉稳，犹如山间清澈的溪流，让村民们紧张焦虑的心情逐渐放松下来。他的动作轻柔而准确，每一个动作都分解得清晰明了，让村民们能够轻而易举地清晰理解和模仿。他的眼神中充满了鼓励和期待，仿佛在