每隔一段时间要休息一下眼睛，向远处眺望，多参加户外活动，保证充足的睡眠，合理安排用眼时间，定期进行视力检查。
六、结论
13 - 14岁孩子的身体和生理变化是一个复杂而又奇妙的过程，这些变化是他们成长为成年人的必经阶段。家长、教育工作者要充分了解这些变化，为孩子提供科学的指导和支持，帮助他们顺利度过青春期。孩子们自己也要认识到这些变化是正常的，积极面对成长过程中的挑战，养成良好的生活习惯，保持健康的身心状态。在未来的研究中，还需要进一步关注青春期孩子的身心发展特点，探索更有效的教育和保健方法，促进他们全面、健康地成长。