一、7 - 8岁孩子的身体及生理变化
（一）身体发育特点
1身高和体重：孩子的身体处于稳步增长期。男孩和女孩的身高增长速度虽然存在个体差异，但总体上每年都会有一定程度的增长。一般来说，这个年龄段的孩子每年身高增长大约5 - 7厘米，体重也会相应增加。例如，男孩可能会比女孩在身高和体重的增长上稍快一些，这与男孩的骨骼和肌肉发育特点有关。据相关研究表明，良好的营养和充足的睡眠对于孩子的身高和体重增长有着至关重要的作用，营养均衡的饮食能够为身体发育提供所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，而充足的睡眠则有助于身体分泌生长激素，促进生长发育。一般来说，7 - 8岁的孩子每晚需要10 - 11个小时的睡眠。
2骨骼发育：孩子的骨骼正在逐渐变得坚硬，但仍然比较脆弱。他们的骨骼还在不断地骨化过程中，尤其是长骨的生长板还非常活跃。这一时期，适当的体育锻炼对于骨骼发育是非常有益的，像跳绳、跑步等运动可以刺激骨骼生长，增强骨骼的密度。不过，也要注意运动强度和保护措施，避免因为过度运动或者意外碰撞造成骨骼损伤。因为这个年龄段孩子的骨骼韧性虽然较好，但承受过度外力时也容易发生骨折等情况。
3肌肉发育：孩子的肌肉力量开始逐步增强。他们能够进行一些较为复杂的动作，如书写、绘画等精细动作，也可以进行一些简单的体育活动中的大肌肉运动，如短跑、投掷等。但是，与成年人相比，他们的肌肉耐力仍然较差。在肌肉发育过程中，需要通过合理的锻炼来促进肌肉的均衡发展。例如，既要有像握笔这样的小肌肉群锻炼，也要有像攀爬这样的大肌肉群锻炼，以避免肌肉发育不均衡。
（二）生理机能变化
1视觉发育：孩子的视觉系统已经发育到接近成人水平。他们的视力逐渐稳定，但由于现代社会电子产品的广泛使用，这个年龄段的孩子也面临着近视等视力问题的风险。长时间近距离用眼，如看手机、平板电脑或者长时间看书等，都可能导致视力下降。因此，家长和老师要注意提醒孩子保持正确的用眼姿势，控制用眼时间，定期进行视力检查。
2听觉发育：孩