看仔细了！基本动作姐姐只做一次哦！”孙芸白色跆拳道袍，腰间扎着红带。林冲则是白带，来学就送一根，表示新丁。
“第一，前踢，发力部位由脚尖变成脚跟就是前蹬；第二，侧踢，力点在脚跟；第三，后踢，尽量延伸；第四，下劈，高度越高、速度越快，攻击力越大；第五，勾踢，注意与侧踢的区别；第六，后旋踢，重心原地旋转三百六十度，注意平衡连续性；第七，推踢，用力点在脚掌，攻击腹部，注意与前踢的区别；第八，横踢，是不是很像鞭腿。好了，林子，你今晚把这些先练好！姐姐也要开始练习了”孙芸给林冲示范一些基本的脚法，整个动作连贯流畅，行云流水。林冲觉得看孙芸练习是一种享受，特别是那些腾空的高难度动作，很华丽。他简单练习了九个基本脚法，立刻察觉到后旋踢有些华而不实。表演是好看，实战就差多了，他拉着休息的孙芸说了自己的发现。“林子，咱们练习跆拳道是为了锻炼身体，不是去打架的。只要能锻炼技能，管它实用不呢？”金教练有意让孙芸提升级别，孙芸今天练习的是相当卖力，抛下林冲锻炼着体能。女孩子，体能总是弱点，要抓紧时间补充。
“林冲，你表现的很好！现在，我教授你太极一章，最基础的套路。看好了！”金教练终于有空闲了，看林冲反复练习基本动作有了一定的火候，作为教练，教导林冲第一套简单套路。“准备姿势，左脚向左横跨一步，两脚同肩宽，自然站立；两手握拳屈臂置腹前，拳心向内；眼视前方。1左转身下截，2右上步冲拳，3后转身下截，4左上步冲拳，5左弓部下截，6左弓部冲拳，7右转身外格，8前进步冲拳，9后转身内格，10右弓部冲拳，11右弓部下截，12右弓部冲拳，13左转身上架，14右前踢冲拳，15后转身上架，16左前踢冲拳，17左弓部下截，18右弓部冲拳。好了，慢慢练习！”他一遍套路完毕，又教授了林冲口令，随着林冲自个练习。他，更关心孙芸的情况。