流水的动作给惊艳到，为刚才的那些话，感觉到羞愧不已。
“行了，也没指望你们一口气吃成胖子，一步步来吧，先沿着河岸跑三公里吧！”
这话一出，众人都开心了，别的不会，但跑步还是会的。
但是有些不解地问起来：“三公里是多远？咱们要跑多久才够？”
“就饭熟的时间吧，别问那么多，我跟着你们一起跑，谁若是跟不上，以后都不用跟了。”
赵威带头就往前冲。
这沙地很是柔软，其实很不利跑步，对人的体力消耗挺大。
赵威不是第一次体验，比这还要恶劣的路，他都跑过。
冬天空气里的氧气是有些稀薄的，所以，这才定了个三公里。
如果是拉练，就没有少过5公里的，最多的时候，可能要跑30公里以上。有的时候，还要负重长跑。
他们好歹也是干体力活的，三公里应该能拿下。
赵威要是记得不差的，从前读书时，对学生的体能锻，都是两公里的要求。
五人看着师父都跑了，为了不被落下，也不想被看扁了，于是纷纷把外衣和帽子一脱，全都追了上去。
此时的河边，倒也别有一番景致，河水上面覆着一层薄薄的冰，水流几乎看不见。
这沙石上长满了密集的野草，都已经干枯了去。
脚踩上去沙沙作响，如果不小心一些，还会滑一下。
但摔也摔不疼，爬起来继续跑呗。
赵威就像是吃了鸡血一样，刚开始的时候，五个徒弟还能勉强跟上步伐。
后面已经只能望其项背。
再后面，其已经跑得不见踪影，只留雪地上一串串的脚印，证明他来过。
等到众人累得像条死狗一样的跑到终点时，就看到赵威已经掏出弹弓，打下来几只飞鸟，正将它们挂到树杆上，准备烧烤。
赵威一脸鄙夷地摇了摇头：“啧啧……再晚一些来，我鸟都吃完了，你们就等着喝西北风吧！”
几人看着已经开始烤鸟的动作，拖着沉重的步子，气喘吁吁地走了上来。
“师……师父，这还只是开始，等着吧，总有一天，我们……我们一定能