提升。运动可以增加大脑的血流量，使大脑各个区域之间的信息交流更加顺畅，激发创造力和思维的灵活性。例如，一些创意工作者，如设计师、作家等，在进行运动后，往往能够获得更多的灵感和创意，思维更加开阔。此外，运动还能培养人们的问题解决能力和决策能力。在运动过程中，人们会遇到各种问题和挑战，如如何调整运动策略、如何应对突发情况等，通过不断地解决这些问题，人们的思维能力和决策能力得到锻炼和提升。
（三）心理健康维护与心理疾病预防
预防抑郁症与焦虑症
- 运动锻炼在预防抑郁症和焦虑症方面具有重要作用。抑郁症和焦虑症是常见的心理疾病，其发病机制与大脑神经递质失衡、神经内分泌紊乱等因素密切相关。运动可以调节大脑中的神经递质水平，增加血清素、多巴胺等神经递质的分泌，这些神经递质能够改善情绪，缓解抑郁和焦虑症状。例如，研究发现，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，能够显着降低患抑郁症和焦虑症的风险。对于轻度至中度抑郁症患者，运动甚至可以作为一种有效的治疗手段，与药物治疗具有相似的效果，且副作用更小。
- 运动还能改善患者的睡眠质量，而睡眠问题是抑郁症和焦虑症常见的伴随症状。规律的运动可以调节人体的生物钟，使睡眠周期更加规律，同时运动后身体的疲劳感有助于入睡，提高睡眠的深度和质量。良好的睡眠对于缓解抑郁和焦虑情绪至关重要，能够促进大脑神经递质的平衡和神经内分泌系统的稳定，进一步改善心理健康
（三）心理健康维护与心理疾病预防
预防抑郁症与焦虑症（续）
- 运动锻炼所营造的社交环境对预防抑郁症和焦虑症也至关重要。孤独感和社交隔离是导致抑郁与焦虑情绪滋生的重要因素，而团队运动、健身课程等集体运动项目，为人们搭建了广阔的社交平台。在这些活动中，人们彼此交流、协作与支持，形成紧密的人际关系网络。这种积极的社交互动不仅丰富了人们的生活，还提供了情感依托，让个体感受到被接纳、被需要，从而极大地减轻孤独感，增强心理上的归属感与安全感，有效抵御抑郁和焦虑情绪的侵袭。