与维护重点
- 事业压力平衡：中年人要学会合理规划职业发展，根据自身情况制定短期和长期目标。如果遇到职业瓶颈，鼓励通过学习新技能、参加培训课程或者拓展人脉资源等方式寻找突破机会。例如，一位从事传统营销工作的中年人，面对新媒体营销的冲击，可以主动学习线上营销知识，转型到新的业务领域，缓解职业焦虑。同时，要学会在职场中保持良好的心态，不过分计较得失，注重工作中的成就感和价值感。
- 家庭压力分担：与家人保持良好的沟通，共同分担家庭责任，比如和配偶协商好家务分工、子女教育的分工等，避免一人承担过多压力。在经济方面，制定合理的理财计划，通过合理投资、节约开支等方式，确保家庭财务状况稳定，减轻经济压力带来的心理负担。
- 身心健康兼顾：定期进行体育锻炼，选择适合自己身体状况的运动方式，如快走、游泳等，释放压力的同时保持身体健康。重视心理健康，当感到压力过大时，主动向家人、朋友倾诉，或者通过旅行、参加兴趣活动等方式放松自己，调节情绪，确保身心处于相对健康的状态。
（三）老年时期
面临的压力状况
老年人退休后，生活节奏发生较大变化，容易出现角色转换的不适应感，觉得自己失去了社会价值，从而产生失落和孤独情绪。同时，身体机能逐渐衰退，可能面临各种健康问题，需要频繁就医、长期服药等，对健康的担忧成为心理压力的重要来源。此外，身边亲朋好友的离世也会给他们带来沉重的心理打击，加重孤独、悲伤等负面情绪。
管理与维护重点
- 角色适应与价值重塑：鼓励老年人积极参与社区活动、老年大学等，重新找到生活的乐趣和价值所在，比如参加社区的志愿服务，帮助他人，既能丰富生活，又能感受到自己仍被社会需要。也可以重拾年轻时的兴趣爱好，或者培养新的爱好，如书法、绘画等，让自己的生活充实起来，缓解因退休带来的失落感。
- 健康管理与心理调适：引导老年人正视身体的衰老和健康问题，按医嘱定期体检、按时服药，做好健康管理。家人要多陪伴、关心老年人，当他们因健康问题产生焦虑情绪时，耐心倾听、给予安慰，帮