发严重，最终被诊断为抑郁症，不得不休学接受治疗。原本充满希望和憧憬的大学生活变得灰暗无光，不仅影响了自己的学业发展，也给家人带来了沉重的精神负担。
四、维护身心健康的方法与策略
（一）维护身体健康的方法
合理饮食
保持均衡的饮食结构，摄入充足的各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼类、禽类、豆类）的摄入，减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄取量。例如，每天保证摄入五种不同颜色的蔬菜和水果，既能满足身体对各种维生素和矿物质的需求，又有助于维持身体的正常代谢功能。
适量运动
根据自身的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的运动方式，并坚持定期锻炼。可以是有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，也可以是力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，或者是柔韧性训练，如瑜伽、普拉提等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时结合适量的力量训练，有助于增强肌肉力量、提高心肺功能、改善身体柔韧性。
规律作息
养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。建立固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡，让身体形成规律的生物钟，有助于提高睡眠质量，促进身体各器官和系统的正常运转。例如，每天晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，长期坚持，身体会在相应的时间点自然进入休息或苏醒状态，使人精力充沛。
定期体检
定期进行全面的身体检查，包括常规的体格检查、血液检查、生化检查、影像学检查等，以便及时发现身体潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。对于一些慢性疾病的高危人群，如家族中有高血压、糖尿病病史的人，更要增加相关项目的检查频率，做到早发现、早诊断、早治疗。
（二）维护心理健康的方法
情绪管理
学会识别自己的情绪变化，当出现负面情绪时，采用合适的方法进行调节和疏导。可以通过深呼吸、冥想、听音乐