晰、准确。选择恰当的词语、合适的语调以及相应的肢体语言来配合。例如，如果你想表达自己的感激之情，真诚地看着对方的眼睛，语气诚恳地说“真的特别感谢你，这次要不是你帮忙，我都不知道该怎么办了”，同时可以握住对方的手或者轻轻拍拍对方的肩膀，增强情感表达的力度，让对方切实感受到你的感激。
2 使用“我”语言表达感受
在表达自己的情感和想法时，多使用“我”语言，着重陈述自己的感受、体验，而不是指责对方的行为。比如，不要说“你总是这么晚回家，让我很生气”，可以改成“我最近感觉有点孤单，你晚回家的时候我心里挺担心的，希望你以后能尽量早点回来呀”，这样的表达方式更容易让对方接受，因为它聚焦的是自己的感受，而非直接批评对方，减少了对方产生抵触情绪的可能性。
3 适度分享与自我暴露
适当的自我暴露能够拉近与对方的距离，增强情感沟通的效果。在合适的时机，分享一些自己的经历、感受、隐私等内容，让对方觉得你信任他，从而也更愿意向你敞开心扉。但要注意把握好度，不要过度分享，让对方感到不适或有压力。例如，对方跟你聊起自己在感情上的挫折时，你可以分享一下自己曾经类似的经历，以及当时是怎么走出困境的，这样既能让对方感受到共鸣，又能体现出你们之间的亲密感。
第三节：非言语沟通技巧
1 眼神交流的运用
眼神是传递情感的重要窗口，在情感沟通中要善于运用眼神交流。保持适度的目光接触，既不要一直盯着对方看，让对方感到压迫，也不要总是避开对方的目光，显得不自信或不重视对方。例如，在与他人交谈时，大约60 - 70的时间保持眼神对视，用眼神传达出自己的专注、关心、好奇等情感，让对方能够通过你的眼神读懂你的内心想法。
2 肢体语言的配合
肢体语言在情感沟通中起着不可或缺的作用。一个温暖的拥抱、轻轻的拍肩、友好的握手等动作都能传递出不同的情感。比如，当朋友遇到伤心事时，一个紧紧的拥抱往往比千言万语更能给予安慰；在与同事初次见面时，友好的握手和微笑能展现出你的亲和力，拉近彼此的距离。同时，身体的姿势