一搞砸了怎么办？”而积极的思维则会是：“虽然这个任务有难度，但这也是我提升能力的好机会，我具备一定的基础和优势，只要用心去做，肯定能从中收获很多，说不定还能出色地完成呢。”
可以通过记录自己的消极想法，并分析其不合理之处，然后尝试用积极、合理的想法去替代它们的方式来改变思维习惯。每当消极想法出现时，立刻提醒自己转换角度，久而久之，积极思维就会占据主导，自信也会随之而来。
（四）提升外在形象，注重肢体语言
1 塑造良好的外在形象
外在形象在一定程度上会影响我们的自信心。穿着得体、整洁干净且符合场合的服装，打理好自己的发型、面容等，会让我们感觉更加舒适自在，也更容易在他人面前展现出自信的状态。
比如，当我们穿着一套精心搭配的职业装去参加重要会议时，会不自觉地挺直腰背，步伐更加坚定有力，因为得体的着装给予了我们一种心理暗示，让我们觉得自己能够胜任相应的场合，展现出专业、自信的一面。
这并不意味着要追求奢华昂贵的服饰，而是注重整体的搭配和谐以及展现出自己的个性与风格。同时，保持良好的个人卫生习惯，如清新的口气、干净的指甲等细节，也能为我们的外在形象加分，增强自信心。
2 运用积极的肢体语言
肢体语言是传递自信的无声语言，它能够直观地向他人展示我们的心理状态。保持良好的姿势，如挺胸抬头、双肩放松、目光平视，会让我们看起来更加自信从容。
在与人交流时，适当运用眼神交流，注视对方的眼睛，既能表现出对对方的尊重，又能传达出自己的自信和坦诚；微笑也是一种强大的肢体语言武器，真诚的笑容能够拉近与他人的距离，营造轻松友好的氛围，同时也反映出我们内心的积极状态。
此外，像坚定有力的握手、大方得体的手势等，都有助于增强我们在社交场合中的自信感。例如，在演讲时，运用自然而舒展的手势来辅助表达观点，可以让自己的演讲更具感染力，也让听众感受到我们的自信与专业。
（五）持续学习与能力拓展，丰富知识储备
1 坚持终身学习理念