的叫声此起彼伏，仿佛整个世界都被这群小鬼们的哭喊所淹没。
有的孩子疼得呲牙咧嘴，五官扭曲成一团；有的则直接瘫倒在地，耍赖不肯起来；还有的干脆抱住一旁的柱子或墙壁，死活不松手。
一时间，原本安静有序的训练场变得喧闹无比，犹如菜市场一般混乱不堪。
经过一番激烈的挣扎与较量，这场“灾难”般的拉伸压腿终于结束了。
此时再看那些孩子们，一个个泪眼朦胧，满脸委屈。
有的不停地用手揉搓着自己酸痛的双腿，嘴里还念念有词；有的则默默地擦拭着眼角的泪水，一副楚楚可怜的模样。
就连一向严厉的于青禾见此情景，心中也不禁泛起一丝怜悯之情。
但她深知，如果此刻心软，那便是对孩子们真正的不负责任。
只有打下坚实的基础，他们未来在生存之路上才能走得更远、更稳。
所以，尽管于心不忍，于青禾还是强装出一副冷酷无情的样子，对孩子说道：“好了！别磨蹭了！赶紧把衣服和鞋子穿好，迅速到院子里集合！我们要继续下面的课程了！”
听到这话，孩子们虽然心有不甘，但也只好乖乖听话，纷纷行动起来，不仅把衣服鞋子穿好整理了一下，还把瑜伽垫也卷好收了起来，整整齐齐地放在了会议室的角落位置，这才转身往院子里跑去。
当所有人都根据各自的身高高矮整齐地站好之后，于青禾满意地点点头，然后示意众人相互之间再拉开一定的距离，以确保每个人在接下来的训练中有足够的施展空间。
等到大家调整好了位置，于青禾清了清嗓子，正式开始了对格斗术的详细讲解。
她的声音清晰又仿佛带着独属于她的韵律和节奏，传入了每一个孩子的耳中。
于青禾略微组织了一下语言，开始细细的给大家边演示边讲解起来：“格斗术中的基本站姿，叫做站架或格斗式，就是立正站好，两脚分开与肩同宽或略宽于肩，右脚往后撤，两个脚尖朝斜前方45度进行旋转。这样的站姿能够方便进攻、防守以及反击。”
“随后，两手举起握拳下沉，胳膊贴紧两边的肋骨，右手护脸，左手放前，拳头不要超过鼻尖，与鼻子持平。含胸收