酸胀为宜，也可使用艾灸的方法，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。
三阴交穴，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。脾主运化，为生血之源；肝主藏血，肾主藏精，精血同源。按摩三阴交穴，可以同时调理肝、脾、肾三脏的功能，促进气血的生成和运行，对于女性月经不调、痛经、闭经、带下等妇科疾病以及失眠、健忘、头晕目眩等症状有很好的调理作用。按摩时，可用手指点按三阴交穴，每次点按3 - 5分钟，以穴位处感到酸胀为宜，每天早晚各按摩一次。
血海穴，位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，是足太阴脾经的穴位。脾主统血，血海穴具有化血为气、运化脾血的功效，对于气血不足、月经不调、痛经、闭经、崩漏等症状有很好的治疗作用。按摩时，可将手掌掌心放在血海穴上，以顺时针方向按摩3 - 5分钟，以穴位处感到温热为宜，每天按摩1 - 2次。
此外，按摩关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，也具有很好的补气养血作用。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上，是任脉的穴位，具有补肾培元、温阳固脱的功效；气海穴位于下腹部，脐中下15寸，前正中线上，是任脉的穴位，具有补气益肾、调经固经的功效；神阙穴位于脐中央，是任脉的穴位，具有温阳救逆、利水固脱的功效。按摩这些穴位时，可以采用揉法、摩法、艾灸等方法，根据自己的体质和症状选择合适的方法和频率进行按摩。
运动锻炼：促进气血循环的动力
生命在于运动，适度的运动锻炼，是促进气血循环、增强体质、预防疾病的重要手段。通过运动，身体的肌肉得到锻炼，经络得以疏通，气血运行更加顺畅，从而达到补气养血、养生保健的目的。《黄帝内经》中提到：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其中，“和于术数”就包括了适度的运动锻炼。
在众多运动项目中，太极拳、八段锦、五禽戏等传统运动，以其独特的运动方式和养生理念，深受人们的喜爱。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本