晨3点时进行自我修复和排毒，此时处于深度睡眠状态有助于肝脏的健康。养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，让肝脏在夜间得到充分的休息。
适量运动：运动可以促进气血循环，增强肝脏的功能。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动不仅能养肝，还能提高身体的免疫力，预防疾病。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对肝脏的损害极大。烟草中的尼古丁和酒精都会对肝细胞造成损伤，长期吸烟、酗酒还可能引发肝硬化、肝癌等严重疾病。因此，要尽量戒烟，控制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
（三）中医保健
按摩穴位：太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。每天用拇指按揉太冲穴，从太冲穴向行间穴方向推按，每次3 - 5分钟，以穴位有酸胀感为度，可起到疏肝理气、清肝泻火的作用，有助于缓解因肝郁气滞引起的情绪低落、胁肋胀痛等症状。
中药调理：枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的功效，可直接嚼食，也可泡水、煲汤饮用。对于肝血不足、目涩眼花者，枸杞是很好的滋补品。另外，柴胡疏肝散、逍遥丸等中药方剂，在医生的指导下合理使用，能有效调理肝郁气滞，改善肝脏功能。
三、脾的养护
脾为后天之本，气血生化之源，主要负责运化水谷和水液，将食物转化为营养物质并输送到全身。脾胃功能的强弱直接影响着人体的营养吸收和身体健康。如今，不良的饮食习惯和生活方式使得脾胃问题日益普遍，养护脾胃成为当务之急。
（一）饮食调理
多吃健脾食物：常见的健脾食物有山药、芡实、白扁豆、南瓜等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用，可煮粥、炖汤或清蒸食用。芡实能益肾固精、补脾止泻，可与薏仁、莲子等一起煮粥，对脾虚泄泻、食欲不振等有很好的调理效果。
饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律。每餐七八分饱即可，给脾胃足够的消化时间。同时，要注意饮食的温度，避免过冷或过热的食物刺激脾胃。
避免生冷和油腻食物：