太极拳、八段锦等传统健身项目。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。
情绪调节：情绪对心脏的影响不容忽视。长期的焦虑、紧张、愤怒等不良情绪会使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担。学会调整心态，保持乐观、平和的情绪，遇到问题时积极面对，通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。
（三）中医保健
按摩穴位：内关穴是养护心脏的重要穴位，位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。每天用拇指轻轻按压内关穴，每次3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜，可起到宁心安神、理气止痛的作用，对缓解心慌、胸闷等症状有帮助。
中药调理：在医生的指导下，可根据个人体质选择一些中药进行调理。例如，人参能大补元气、宁心安神，对于心气不足者有很好的补益作用；丹参则具有活血化瘀、通经止痛的功效，常用于改善心脏供血不足。
二、肝的养护
肝主疏泄，能调节人体的气机、情志，还具有藏血的功能，对维持人体的正常生理活动起着重要作用。如今，由于长期熬夜、过量饮酒、精神压力大等因素，肝脏疾病的发病率呈上升趋势。因此，养肝护肝刻不容缓。
（一）饮食调理
多吃绿色食物：中医五行理论中，绿色与肝相应，多吃绿色食物有助于养肝。比如菠菜，富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有滋阴平肝、助消化的作用，可清炒或煮汤食用。西兰花也是养肝的佳品，它含有丰富的萝卜硫素等抗氧化物质，能增强肝脏的解毒功能，可将西兰花清蒸后食用，以保留其营养成分。
补充优质蛋白质：蛋白质是肝脏修复和再生的重要原料。适当摄入瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持肝脏的正常功能。例如，每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，能为肝脏提供必要的营养支持。
避免油腻和辛辣食物：油腻食物不易消化，会加重肝脏负担，导致脂肪在肝脏堆积，引发脂肪肝等疾病；辛辣食物则容易刺激肝脏，使肝火上炎。因此，应尽量少吃油炸食品、辣椒、花椒等食物。
（二）生活方式
保证充足睡眠：肝脏在夜间11点至凌