在骄阳似火的夏日，春日部的空气仿佛都被烤得发烫。春日部防卫队的成员们——小新、风间、妮妮、正男和阿呆，热得实在受不了，于是决定一起去游泳池解暑，开启一场充满欢乐与意外的游泳之旅。
大家早早地来到了游泳池，小新一看到那波光粼粼的池水，兴奋得立刻甩掉鞋子，像只撒欢的小狗般冲向泳池，嘴里还大喊着：“哇哦，我是动感超人，要跳入大海打败怪兽啦！”只听“噗通”一声，小新整个人扎进水里，溅起巨大的水花，淋了周围人一身。风间无奈地推了推眼镜，说：“小新，你能不能别这么莽撞，吓到别人了。”
妮妮则优雅地走到泳池边，先把脚伸进水里试了试水温，然后慢慢地下水，还不忘摆了个漂亮的姿势：“哼，像我这样才是优雅地入水，你们都该学着点。”正男却站在泳池边，看着深深的池水，脸色有些发白，犹豫着不敢下去。阿呆走过去，递给他一片树叶，呆呆地说：“正男，别怕，有这片树叶保佑你，就像有了安全符。”正男看着阿呆，哭笑不得，但还是在大家的鼓励下，小心翼翼地顺着梯子下了水。
大家在泳池里玩起了“水上接力”游戏。小新自告奋勇当第一棒，他奋力向前游去，可姿势却十分滑稽，手脚并用，活像一只慌乱的小狗在刨水，逗得大家哈哈大笑。风间则像条灵活的小鱼，快速地穿梭在水中，轻松地超过了小新，顺利完成交接。妮妮虽然游得不快，但她的姿势很标准，每一个动作都充满了节奏感。轮到正男时，他因为太紧张，刚游了几下就呛了水，在水里扑腾起来。大家赶紧围过去，正男一边咳嗽一边说：“我……我不行了，水好可怕。”阿呆则不紧不慢地游到正男身边，拉着他说：“正男，别害怕，我们一起游。”在阿呆的帮助下，正男终于鼓起勇气，和大家完成了接力。
玩累了接力游戏，大家又开始在浅水区玩起了“水上城堡”。小新负责搬运沙子，他一趟又一趟地跑来跑去，嘴里喊着：“我是勤劳的搬运工，为了城堡努力奋斗！”风间则发挥他的聪明才智，指挥大家如何搭建城堡的主体结构。妮妮细心地用小贝壳和石子为城堡做装饰，让城堡看起来更加漂亮。正男和阿呆负责加固城堡的围墙，防止被水冲垮。在大家的共同努力下，一座漂亮的水上城堡逐渐成型。