，身体后仰，瞪大双眼。
1、拯救人质训练。
其中一个小队分成两个部分，一半人担任人质，另外一半担任匪徒，每个匪徒头顶绑上一颗苹果，
另外两队，轮流利用闪光弹发起进攻，三秒内解决战斗，将所有匪徒头顶的苹果打碎，方才算完成任务。
失败惩罚：头顶一百颗苹果，站在四百米外，所有队员轮流使用狙击枪进行射击训练；训练结束后，开始惩罚。
2、观察力训练。
通知后勤部，请三百个军中家属家人协助训练，将三百人和五到十名穿着便装，经过伪装的其中一个小队放在一起，打造成一个模拟小镇。
其余两队队员需要在十分钟内找到匪徒并悄无声息制服，超过时间视为失败。
失败惩罚：站在驻地大楼楼顶，大声喊出“我是菜鸟”一百次，需要整个驻地的人都能听到。
3、记忆加深训练。
寻找合适的场所，每个人进入房间，三十秒内需要记住所有东西和位置，由教官负责提问。
失败惩罚：暂定。
4、射击训练。
（1）吊在武装直升机下，在空中运动，前期速度不用太快，对地面运动靶进行射击，距离：100米-3000米，难度逐渐加大。
（2）一队负责埋地雷，一队负责进行百米速射和排雷训练。
失败惩罚：暂定。
5、抗眩晕训练。
吊在武装直升机下，让绳子旋转起来。
失败惩罚：暂定。
6、忍耐力训练。
抓几只老虎、狼群、眼镜蛇
7、体能训练。
负重一百斤，每天一次五公里，一次八百米障碍，一次攀岩、攀爬，单双杠200个，投掷手榴弹三百个，俯卧撑五百个，仰卧起坐五百个、蛙跳五百个，一百斤杠铃手推一百下。
8、格斗训练。
9、游泳训练。
10、伪装训练。
11、布雷排雷训练。
12、学习。