挥下，队员们逐渐找到了感觉，动作也越来越协调。
然而，训练的过程并非一帆风顺。就在大家渐入佳境的时候，意外发生了。队员赵刚，在一次用力拉绳时，由于过于投入，脚下一滑，整个人向前扑了出去，重重地摔倒在地上。
“哎呀！”周围的队员们惊呼一声，纷纷围了过去。李阳见状，立刻冲上前，蹲下身子，关切地问道：“赵刚，你怎么样？有没有受伤？”
赵刚坐在地上，眉头紧皱，脸上露出痛苦的表情：“阳哥，我的膝盖好像擦破了，手也有点疼。”
李阳仔细查看了赵刚的伤势，只见他的膝盖处擦破了一大块皮，鲜血渗了出来，手掌也有些擦伤。“大家别慌，我这儿有急救包。”李阳说着，迅速从一旁的背包里拿出急救包，取出消毒药水、棉签和纱布。他先用棉签蘸着消毒药水，小心翼翼地为赵刚清理伤口，一边清理一边安慰道：“赵刚，忍一忍，有点疼，不过清理一下伤口，好得快。”
清理完伤口后，李阳熟练地用纱布为赵刚包扎好。“好了，赵刚，你先休息一下，别着急。咱们训练，安全第一。”李阳拍了拍赵刚的肩膀，安慰道。
看着赵刚受伤，队员们的情绪有些低落，训练的热情也受到了影响。李阳站起身，看着大家，大声说道：“大家别灰心，这只是个小意外。咱们调整一下训练方式，避免类似情况再次发生。从现在开始，每次训练前，咱们都增加热身环节，活动开身体，减少受伤的风险。”
队员们纷纷点头表示赞同。接下来的训练中，李阳带着大家先进行了一系列的热身运动，如慢跑、拉伸等。然后，他又根据队员们的身体状况，适当调整了训练强度，不再一味地追求力量和速度，而是更加注重动作的规范性和团队的协作性。
在李阳的带领下，队员们逐渐找回了状态，训练渐入佳境。随着时间的推移，队员们之间的默契越来越好，每次发力都整齐划一，绳子在他们手中仿佛有了生命，被轻松地拉动着。
“好样的，大家继续保持！咱们离比赛越来越近了，一定要拿出最好的状态。”李阳一边鼓励着队员们，一边观察着他们的训练情况。看着队员们的进步，他的脸上露出了欣慰的笑容。
训练间隙，队员们围坐在