林知玉回去之后就躺着了，去系统空间里面训练了，一直训练体能，就算系统设置限制，但是以后也是自己的，之后身体可能没有机会进来了，现在还是有机会就多多训练体能。
林知玉一晚上都是训练体能，加上系统空间的时间流速不一样。林知玉其实是训练了一年的体能。
不过现在没有想这些，起来就去跑步了。
之前又去训练。
把昨天打印出去的书带着一起去了。
到的时候，莎莎已经在热身了 ，林知玉叫停了她“莎莎，看看这个，这个是我这几天准备的，以后就跟着这个训练”
莎莎拿过来看了看，封面写着训练计划，有点奇怪，小玉怎么会做这个。
翻开看了看，好像挺适合自己的，而且连乒乓球技术训练都有。
之前这些都是主管教练还有体能教练准备的。
莎莎震惊了“这里的计划全部是你做的？”
自己都做不了自己的计划书，这个才来几天的小妹妹，怎么可能做出来针对自己的训练计划书啊，孙颖莎还是觉得不真实。
“不是，你有这个本事，怎么不给自己做一个啊？”
“你怎么知道我没有的，我有啊，只是这几天没有带过来”
孙颖莎翻了翻，几十页，几万个字呢！“不是，我们一起训练就两天吧！熬夜也做不了这么多吧？”
特别不相信的翻了翻，她是不相信，可是好多就根据自己做的，特别是那个体能训练，自己的体能不是很好，这里面就针对她做了特别详细的计划。
甚至还有球落点训练，她反手没有正手好，结果这里也有针对性的计划。
林知玉摸了摸脖子“我就是打字比较快，而且这个有一些基础训练和我的是重叠的，就直接用了”
林知玉自己可写不出来这么多的计划书，这不是有系统嘛！果然系统出品，绝对精品。
莎莎还是有点不可置信，但是计划书都出来了，就跟着训练了，自己虽然没有办法给自己制定怎么完美的计划书，不过还是能看懂这个计划书，现在对自己就是最好的。
所以热身之后就开始训练了。
体能两个人一起训练，林知玉是跟