以及如何通过特定的姿势和呼吸法来引导灵气进入体内。这让她对人体的结构有了更深入的了解，也为她的修炼打下了坚实的基础。
这些没有花太多时间也就花了半天时间就看的差不多了，并且可以融汇贯通后李南安把灵药炮制了一下就准备炼体了，不过在正式炼体之前，李南安准备先进行了一会冥想，以净化心灵，提高精神力。
她闭上眼睛，集中注意力，将杂念逐一排除，让心境变得平静而宁静。随着呼吸逐渐平稳，她感受到一股温暖的能量从头顶涌入，传遍全身。这种感觉让她感到身心舒畅，仿佛所有的疲惫和压力都被一扫而空。
经过一段时间的冥想，李南安的精神状态得到了极大的改善。她睁开眼睛，眼中闪烁着明亮的光芒，充满了自信和决心。现在，她已经做好了充分的准备，可以开始进行艰苦的炼体修炼了。
在炼体的过程中，李南安始终保持着高度的专注和投入，仔细观察身体对灵药的反应，不断调整修炼方法和节奏。同时，她也时刻关注着自己身体的变化，以防出现任何意外情况。
这天李南安的院子里传来了“啪啪啪，铃铃铃”的声音，视线往院子里看只见，李南安站在院子中央，目光坚定，她深吸一口气，缓缓地从腰间抽出了那根她在坊市买的一阶冰系长鞭。长鞭通体雪白，鞭身由坚韧的冰系兽筋编织而成，鞭梢缀着几枚小巧的铃铛，在微风中轻轻摇曳，发出悦耳的叮当声。
她开始了练习鞭法，首先从基础的挥鞭开始。长鞭在她手中仿佛有了生命，随着她的动作在空中划出一道道优美的弧线。她的动作由慢到快，由简到繁，每一次挥鞭都准确无误，力道恰到好处。
随着练习的深入，李南安开始尝试更加复杂的招式。她的身体随着长鞭的舞动而灵活地移动，时而跃起，时而蹲伏，时而旋转。长鞭在她手中如同一条灵活的蛇，时而盘旋，时而直刺，时而横扫。
她练习的鞭法名为“灵蛇九转”，是一种以柔克刚、以巧破力的武技。每一转都蕴含着不同的变化，需要极高的身体协调性和精准的控制力。李南安的每一次挥鞭都显得那么自然流畅，仿佛她与长鞭已经融为一体。这部武技是李南安在宗门藏经阁允换的。
练习中，她特别注意长鞭的