肩膀：“坚持住。”
他从水壶里倒出一些水，递给黄齐光。
“喝点水，补充一下体力。”
黄齐光接过水壶，咕咚咕咚地喝了几大口，这才感觉好了一些。
“周大哥，”他问道，“你…你不累吗？”
周忍冬笑了笑：“当然累，但是你必须坚持。”
他指着远处的山顶。
“你看，我们已经跑了一半了，离目标越来越近了。只要我们坚持下去，就一定能到达终点。”
黄齐光抬起头，看着远处的山顶。
“嗯！”
他用力地点了点头。
“我…我会坚持的！”
片刻后，两人继续向上攀登。
他们终于到达了山顶。
站在山顶上，俯瞰着脚下的山川河流，黄齐光心中充满了成就感。
“好样的，齐光！”
周忍冬笑着拍了拍他的肩膀，“你做得很好！”
“周大哥，”
黄齐光指着山下蜿蜒曲折的山路。
“我们…我们还要跑回去吗？”
周忍冬点点头：“当然，这才完成了一半。”
他顿了顿，又补充道。
“不过，下山的时候，要注意控制速度，不要跑得太快，以免摔倒。”
黄齐光深吸一口气，做好准备。
周忍冬点点头，率先向下跑去。
黄齐光紧紧跟在后面，两人一前一后，沿着山路飞奔而下。
回到营地时，黄齐光都累得瘫倒在地上。
他浑身酸痛，感觉自己的腿已经不是自己的了。
“今天的跑步训练就到这里。”
周忍冬说道。
“接下来，我们进行格斗训练。”
他站起身来，活动了一下筋骨。
“我先教你一些基本的格斗技巧。”
他摆出一个格斗的姿势，“记住，格斗的关键在于速度和力量的结合，以及对时机的把握。”
黄齐光认真地观察着周忍冬的动作，模仿着他的姿势，笨拙地挥舞着拳头。
“你的姿势不对。”