便带着两人朝山脚下慢跑过去。
“跑的时候注意头颈要放松，身体挺直。
用鼻子吸气嘴巴呼气，两步一呼两步一吸。
双臂自然摆动，脚掌全部着地，不要前脚掌着地。”
她一路跟在旁边，指出两人不对的地方。
“不着急，咱们慢慢跑，先掌握节奏，习惯这样跑步再加速。”
从沈家到山脚下的路大概一千米，两人第一次这样跑，还不太习惯，到了直扶着膝盖喘气。
“别往地上坐，慢慢走回去，今天就跑这一趟，感觉如何啊？”
兄弟俩异口同声，“阿姐，二姐，累。”
“累就对了，这说明你们缺少锻炼。
读书人更要有个好身体，不然将来怎么熬得过科举。
从明天开始咱们慢慢加量，今天先让你们感受一下自己有多菜。”
回了沈家院里沈玉姝带着两人做起了拉伸。
沈宁言绷着脚疼的几哇乱叫，一个人快赶上过年杀猪的动静了。
忙着做饭的何氏也从厨房冒头看热闹。
她知道姝姝有意锻炼两人身体，正好改改儿子赖床的毛病。
沈玉姝抿嘴，拍着他的背往下压。
“叫什么叫，又没割你的肉，有那么疼吗？”
沈宁言憋红了脸，“二姐”
“不许说话，不做拉伸回头腿酸痛不要来找我。”
沈宁嘉咬牙忍着没吭一声，手还在使劲的够着脚丫子。
做完拉伸，沈玉姝放两人去吃饭，她回后院洗把脸。
跟着两人跑了一趟，多少出了一些汗。
沈安信赶在送儿子上学前，特意来找女儿说昨晚的事。
“姝姝，昨晚你奶奶”
沈玉姝擦脸的手僵了僵，把毛巾搭到盆架上打断他的话。
“爹，昨晚是我不好，不该和奶奶顶嘴。”
她觉得不管怎么样自己是个晚辈，有些话应该先开口。
“爹知道你的心意，只是你奶奶她就是这样的，喜欢唠叨，其实没什么坏心。
她辛苦操劳了一辈子，穷日子过来的。
你如今有了本事，爹希