紧束缚在过去或现在的某个瞬间。当我们对过去的错误或遗憾念念不忘时，我们的内心就会充满痛苦和悔恨；而当我们对未来的不确定和担忧耿耿于怀时，我们的内心就会充满焦虑和不安。这种纠缠让我们无法释怀，也无法轻松地面对现在和未来。
执着，则是我们内心的一种执念和执着。它让我们对某个人、某件事或某个观念抱着不放，即使已经明知道无法改变或无法拥有，也要一味地坚持和追求。这种执着不仅让我们失去了自由和轻松，也让我们在追求的过程中失去了真正的快乐和幸福。
因此，修心的第一步就是不评判、不内耗、不纠缠、不执着。这不仅仅是一种心态的调整，更是一种智慧的觉醒。它让我们学会了用一颗平和的心态去面对生活中的一切，不再被外界的纷扰所左右，也不再被内心的执念所束缚。
在一个阳光明媚的周末午后，我和老公决定去附近的公园散步。公园里绿树成荫，鸟语花香，仿佛置身于一个与世隔绝的仙境之中。我们悠闲地走在小道上，享受着这份难得的宁静和美好。
走着走着，老公突然停下脚步，指着不远处的一片草地对我说：“你看那片草地，多绿啊！要是我们能在上面躺一会儿，那该多好啊！”我笑着回应道：“是啊，可惜我们没带野餐垫。”老公却不在意地说：“没事，我们就直接坐在草地上吧！反正草地这么软，也不会不舒服的。”
就这样，我们找了一个相对平坦的地方，直接坐在了草地上。阳光透过树叶的缝隙洒在我们身上，暖洋洋的，让人感到无比舒适。我们一边享受着阳光的沐浴，一边聊着天，话题从工作到生活，从过去到未来，无所不谈。
聊着聊着，我突然想到了修心的话题，于是对老公说：“老公，你知道吗？修心的第一步就是不评判、不内耗、不纠缠、不执着。我觉得这四个词真的很有道理。”老公听了后，点了点头表示赞同：“是啊，这四个词确实很有深意。在生活中，我们总是容易对别人或事情产生评判，也容易陷入内耗和纠缠之中。而执着则更是让我们失去了自由和快乐。”
我接过话题继续说道：“是啊，就像我们有时候会因为工作上的事情而烦恼不已，其实很多时候都是因为我们太过执着于结果和完美。如果我们能够放