随后，老大爷引导着坤龙一同练习，并告诉他要集中注意力，将意念放在两只手的中指上。
当他们想到中指时，中指会自然而然地下扳大约 30 度，而其他四只手指则保持静止不变。这个动作需要维持 1 到 2 分钟左右，才能达到最佳效果。
然后再食指和无名指两指同时下扳30度，1至2分钟。最后再大拇指和小拇指同时下扳30度左右，停留1至2分钟，然后收功。
每次十分钟，熟练了可以增加到半个小时，每天二次，早晚各一次。
老大爷边说边演练完后接着又说：“功法看似简单，但却是历经千锤百炼而成，其中蕴含着深奥的道理和精髓。
贵在坚持，只要持之以恒地练习，才能取得真正的成就。
成功与否，全凭个人的机缘和努力，它不但能够增强身体素质、提升健康水平，更是一种自我保护和防御的手段。同时，它也可以作为一种治疗疾病的方法，帮助人们恢复健康。”
他稍作停顿，似乎在思考接下来该如何表达。然后，他接着说道：“现在，我将传授给你四句口诀，它们是这套功法的核心所在。
请仔细聆听，我只会重复三遍，三遍之后，我将不再提及这些口诀。”
老大爷深吸一口气，让自己的声音变得清晰而有力。他静静地调整了一下喉咙，开始缓慢而有节奏地念道：
“头项取列缺，胸胁内关谋，腰背委中求，肚腹三里留。”每一句都带着一种庄严的气息，仿佛是在传承着某种神秘的力量。
坤龙从小受父亲言教身教，自然对人体经络有所了解，对老大爷的四句诀，他一听就有了大概的了解。
他知道每句话中都指的有一个穴位，这个穴位可以用来防病治病。
比如第一句里藏着是列缺穴，他是手阳明肺经的穴位，可以用来治疗头痛脑热，颈项酸痛等症。
又如第二问胸胁内关谋，其中内关穴是心胞经的络穴，凡是胸部及两胁部的病症用他可以预防和协助治疗。
第三句腰背委中求，那就更好理解了，就是腰痛背痛只要在委中穴上点按就能得到很好的治疗或缓解病痛。
第四句，肚腹三里留。就是肚子痛