要保持健康可以从多个方面入手。
在生活方式上，保持规律的作息很关键。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠，让身体各器官有时间休息和恢复机能。例如，晚上11点前入睡有利于肝脏排毒。
饮食方面，要均衡营养。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和纤维素。像菠菜含有丰富的铁元素，苹果含有果胶可以促进肠道蠕动。同时，适量摄入蛋白质，包括肉类、豆类等。
运动也不可或缺。可以选择适合自己的运动方式，如每周进行3 - 5次的有氧运动，慢跑、游泳都是不错的选择，每次持续30分钟以上，能够增强心肺功能。
心理健康同样重要。学会应对压力，通过冥想、深呼吸等方式放松自己。比如每天花10 - 15分钟进行简单的冥想，排除杂念，减轻焦虑情绪。
《黄帝内经》蕴含诸多养生理念。
“法于阴阳”是重要的一点，强调人体要顺应自然界的阴阳变化。比如春季阳气上升，应早睡早起，多踏青，让身体的阳气像自然界一样舒展；冬季宜早睡晚起，避免过度劳累，以养藏体内阳气。
“和于术数”是指根据个人情况，选择合适的养生方法。比如体质虚弱的人可以选择太极拳、八段锦等温和的运动来调养身体。
“食饮有节”倡导合理饮食。如主张食物种类多样、营养均衡，避免过食肥甘厚味、生冷食物。五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充体现了这一理念。
“起居有常”要求作息规律。像日出而作、日落而息，保持固定的作息时间，有助于维护人体气血的正常运行。
“不妄作劳”提倡劳逸结合。提醒人们不要过度劳累，无论是体力还是脑力劳动，过度消耗都会损伤身体精气神。
现代人可以从以下几个方面践行《黄帝内经》的养生理念。
在作息方面，遵循“起居有常”。尽量做到早睡早起，每天保持相对固定的作息时间。例如，晚上10点至11点之间入睡，早晨6点至7点左右起床，让身体适应自然的昼夜节律，以维护身体机能正常运转。
饮食上体现“食饮有节”。保持均衡饮食，主食可以五谷杂粮为主，如在米饭中加入糙米、燕麦等。