、能给你支持的人多相处。当你情绪不好或者遇到困难时，他们能够给你鼓励和帮助，而不是增加你的压力。
以下是一些保持钝感力的方法：
调整心态
学会忽视：对于一些无关紧要的评价、小摩擦或者负面信息，尝试有意地不去关注。比如在工作场合，如果同事对你的穿着打扮有一点小的挑剔，你可以心里告诉自己“这只是他的个人看法，不重要”，然后忽略这个评价。
看淡挫折：把挫折当作成长的机会，而不是一味地沉浸在沮丧情绪中。例如你在参加比赛失利后，不要一直纠结自己为什么没有表现好，而是思考从这次经历中可以学到什么，下次如何改进。
自我肯定
关注自身优点：多关注自己的长处和成就，当你对自己有足够的信心时，外界的负面因素就不容易影响你。你可以每天花一点时间回顾自己当天或者近期做的好的事情，比如帮助了别人、完成了一个小任务等。
建立稳定的价值观：明确自己的价值观和原则，这样在面对外界的干扰和不同的观点时，能够坚定自己的立场。比如你认为诚实是很重要的价值观，当别人劝你为了方便而说一点小谎时，你能因为坚守自己的价值观而不为所动。
转移注意力
培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，像绘画、阅读、手工制作等。当你沉浸在兴趣爱好里，会更容易从可能引起敏感的事情中抽离出来。例如，你因为和朋友的小矛盾而不开心，但是当你开始专注于绘画，你会暂时忘记那些不愉快的情绪。
以下是一些有效减少精神内耗的方法：
认知重塑
改变思维角度：当你陷入消极的思维循环时，尝试换个角度看问题。比如，你在担心演讲搞砸，那就想这是一个锻炼口才的好机会，即使犯错也能收获经验。
停止过度解读：不要对别人的言行、表情进行无端猜测。如果有人没回你消息，也许是对方太忙，而不是讨厌你。
情绪调节
放松技巧：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法可以帮助你平静下来。比如，每天花10 - 15分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。
情绪表达：把内心