护自己的权益和边界。
在沟通中，明确表达至关重要。
工作汇报时，不要含糊其辞，比如“这个项目目前进度良好，已经完成了关键部分，大概还需要一周时间来收尾，其中有个小问题是资源分配有点紧张，但我有信心解决。”而不是只说“项目还行”。
拒绝别人时也要明确，不能模棱两可。像朋友邀请你参加聚会但你不想去，就说“我这次不能去了，我已经有其他安排了，下次再约。”而不是“可能去不了”。
表达自己的想法也应如此，比如讨论方案时，“我认为这个方案的优势是成本低，但缺点是周期长，我们可以考虑优化一下流程来缩短周期。”这样清晰准确地表达能避免很多误解。
“不以物喜，不以己悲”是一种很高的精神境界。
这句话出自范仲淹的《岳阳楼记》。从字面意思理解，就是不因外界的事物而欢喜，也不因自己的处境而悲伤。它体现的是一种豁达、超脱的心境。
例如，当一个人得到一笔意外之财时，一般人可能会非常兴奋，立刻计划如何去消费。但是秉持“不以物喜”这种观念的人，会保持平静，他们会理性看待这笔财富，不会让喜悦冲昏头脑。在遭遇挫折，比如失业或者考试失利的时候，普通人可能会陷入长时间的悲伤和自我怀疑，而“不以己悲”的人则能够更快地调整情绪，把这次经历当作一个成长的机会，冷静分析原因，思考下一步的行动。
要达到这种境界，需要不断地修炼内心。一方面可以通过阅读哲学、文学等书籍来拓宽自己的视野，了解人生的多样性和世事的无常，从而减少对外物的过度依赖和对自身遭遇的过度敏感。另一方面，可以多经历一些事情，在实践中锻炼自己的心态，比如参加各种具有挑战性的活动或者面对复杂的人际关系等。这样，在面对各种情况时，才能更好地保持情绪的稳定和平静。