大家纷纷照着沈荡的样子坐到地上。
沈荡说道：“最好是能盘腿，如果实在是不行，就按你最舒服的坐姿坐着就可以了。”
这些人都是东明大大小小的官员，每个人都是养尊处优惯了，乍一下这么坐在地上，还都不太习惯。
周瑞安说道：“小沈啊，这样做怎么都不舒服啊，就不能坐在椅子上吗？”
沈荡说道：“你可以找个东西垫高一点，但不能坐在椅子上。”
周瑞安想了想，还是没有动，继续坐在了地上。
沈荡说道：“靠近耳朵后面半掌的距离，有一个穴位，叫风池穴，按摩这个穴位是能缓解头痛的。
“现在大家跟着我找到这个穴位，把手心放在耳朵上，手指向后，中指现在所指的位置就是风池穴，用你的中指和食指轻轻的按摩。
“闭上眼睛，慢慢体会，我会来给大家纠正是不是找对了，你们继续。”
沈荡站起来，走到王学义的身后，把他的手拿开，自己运起气，用大拇指在王学义的风池穴按摩起来，稍许，轻松对王学义说道：“就这个位置，你自己继续。”
就这样，沈荡在每个人的身后都这样按摩起来，还没走完一圈，就听到王学义说道：“哎，这头好像真的没那么痛了呢，这还真管用。”
沈荡示意他别说话，又轻声说道：“继续。”王学义这次听话的没有说话。
等每一个人都按摩完成后，沈荡说道：“现在大家把手放下来，继续闭上眼睛，把手放在腿上，你们按照我的提示去做，尽量不要想其他的事情。
“首先，放松自己，盘坐稳固后，让自己处于无思绪状态，让你的心作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇，不期待，一心不乱，平稳的呼吸。”
沈荡看到每个人都按照自己的提示认真的做着，心里也有了一丝的高兴，说明大家对自己的教导还是认可的。
沈荡继续说道：“我们现在做的，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是一种养生健身的方法，通过闭目盘膝而坐，调整气息出入，来达到养生保健的作用。
“这也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。而我们现在要做的，也是要剔