你气力。”
“鹿戏舒活经络，使你身姿轻盈。”
“熊戏培补元气，稳固根基。”
“猿戏灵活关节，提升反应。”
“鸟戏则能舒畅心肺。”
杨桀学得认真，虽模样稍显笨拙，但每一个动作都全力以赴，只是他没发现，这么简单的动作，自己这个耐力怪兽竟然微微有些出汗。
最后是易筋经，赵凛霄神色庄重，一招一式尽显宗师风范。
“这三套养生功夫里面，易筋经，最为深奥，它能打通经络，激发你的潜能。”
“目前流行的易筋经功法一般为十二势，有“古传内功十二势”和“古传外功十二势”等不同类型。”
“练习时通常包括特定的肢体动作与呼吸配合，动作设计注重全身协调与平衡，可实现对全身肌肉的深度锻炼与拉伸。”
“同时，练习过程中还强调意念引导，要求练习者保持高度的专注与宁静，以引导气血流通至全身各处。”
赵凛霄深吸一口气，浊气缓缓呼出，足足持续几十秒钟后，才完毕。
“易筋经能全面锻炼全身肌肉和关节，增强体质和抵抗力，预防和改善多种慢性疾病。”
“通过特定的呼吸和动作配合，还能促进身体气血的运行和循环，调节内分泌系统平衡，提高身体免疫力。”
“此外，练习易筋经时需保持专注与宁静的心态，这有助于缓解压力和焦虑情绪，提高情绪稳定性和心理承受能力。”
“当然，这三套养生功夫，都能让你的新陈代谢加快，具体能加快多少，完全看你的功力怎么样！”