的俯卧撑练习。
景钰趴在地上，双手撑地，努力想要撑起身体，但手臂的力量太弱，试了几次都失败了。
李岩松蹲下身子，帮她调整姿势，轻声说：
“手臂不要完全伸直，保持一定的弯曲度，利用核心力量带动身体。”
景钰开始试着继续，但是做俯卧撑时手臂弯曲的角度不够标准，李岩松会走上前，轻轻按住她的后背，耐心地纠正她的动作。
“手臂要与地面呈45度角，核心收紧，用腹部的力量带动身体上下起伏，再来一次。”
在李岩松的指导下，景钰慢慢地找到了感觉，从只能做一两个，到后来能一口气做十几个。
结束了力量训练后，李岩松带着景钰开始进行拉伸运动。
“柔韧性好了，在防身动作的施展上会更加灵活，还能减少受伤的风险。”
李岩松一边说着，一边示范着各种拉伸动作。
他先让景钰进行腿部的拉伸，景钰按照他的要求，坐在地上，伸直双腿，努力去触碰脚尖。
一开始，景钰的手指离脚尖还有很大一段距离，但随着每天的坚持练习，她的柔韧性逐渐提高，能够轻松地将手掌贴在脚面上。
每次拉伸时，景钰都疼得龇牙咧嘴。
李岩松会一边温柔地安抚她，一边慢慢地帮她调整拉伸的幅度。
“疼的话就说一声，我们慢慢来，不要着急。柔韧性是需要时间来培养的，只要坚持下去，一定会有进步。”
经过一段时间的体能训练，景钰的身体素质有了明显的提升。
李岩松才决定开始，教她真正的防身技能。
清晨的阳光洒在空无一人的训练场上，灰尘在光线中肆意飞舞。
景钰穿着轻便的运动装，额前的碎发紧贴在白皙的脸颊上，眼神中带着一丝倔强与好奇，望向面前身姿挺拔的李岩松。
李岩松身着利落的训练服，硬朗的线条勾勒出他常年锻炼的强健体魄，眼神坚毅而深邃。
他走到景钰身后，气息轻轻拂过她的耳畔，带着一丝灼热，景钰的身体微微一颤。
“首先，站姿很重要。”
李岩松低沉的声音在景钰耳边响起，