一周三次。”
贺从云马上笑道：“那就对了嘛，时间嘛，就像海绵，挤一挤总是有的。”
“对吧。”
“行，那我给你安排一周三次课程。”
“然后晚上和下午都可以是吧？”
李子浩：“尽可能是下午三点之后吧，五点，或者说晚上六七点这样子。”
贺从云点了点头：“行。”
“这样子啊，我给你安排了，我就不给其他人安排课了，所以你如果说不来，你必须提前一天，最好是提前两天就告诉我。”
“这样子我好方便调整时间。”
……
终于到了晚上十点二十分。
李子浩从健身房里离开，走的还是贺从云教练还非常热情地给他发了一份食谱和训练计划在私信里。
【食物：多吃高蛋白，鱼肉，牛肉……鸡蛋，】
【忌口：尽可能避免吃油炸食品，绝对不能和碳酸饮料，实在是忍不住，可以一个星期喝一次，最好是一个月喝一次，能不喝就不喝，油炸食品可以定期给自己解解馋。】
【锻炼：深蹲，每天三百次，每组30次，十组，每组休息的时间不要超过三分钟，刚开始如果太累受不了，可以适当降低一些强度，后面慢慢增加。】
【特别注意：锻炼之前要拉伸，锻炼之后也要拉伸和适当按摩肌肉，等上课的时候我会教你怎么去做放松运动和按摩。】
李子浩不得不感慨，果然这玩意还是要找专业的。
这一下子，自己就不用操心了。
锻炼健康的事情，只要听健身房教练的安排就行。
他还甚至特意地把这个发给了陶菁菁和宋沫沫两人看。
【李子浩：[截图]】
【李子浩：[截图]】
【陶菁菁：噗？这是什么，健身教练？你去健身房了吗？】
【宋沫沫：你要开始健身？】
李子浩开着车没有回复，到了红绿灯的位置才停下来回复。
他跟陶菁菁解释。
【李子浩：对，之前不是说我那次被打了一顿的感觉，其实就是在健身房里挨揍的，哈哈哈，当时报了拳击课程，现在才