听到《海底》的她，决定要改变，要勇敢地面对自己内心的恐惧和压力。
她鼓起勇气给自己最好的朋友小曼打了个电话。
“小曼，我有件事想跟你说。”
小雅的声音有些颤抖。
“小雅，你怎么了？听起来你有点不对劲。”小曼关切地问。
“我……”小雅深吸了一口气。
“我觉得我需要改变。
我一直被社交恐惧和学业压力困扰，但我不想再这样下去了。
我听了一首歌，叫《海底》。
它让我意识到自己不能再这样下去，我需要勇敢地走出来。”
小雅开始尝试走出自我封闭的世界。
她报名参加了一些社交活动。
尽管每次活动前她都会感到极度紧张。
但她告诉自己，只要勇敢地迈出第一步，就能看到光。
有一次，班级组织了一次郊游活动。
小雅非常想去，但她又担心自己在社交场合会表现得不好。
她拨通了小曼的电话。
“小曼，我……我害怕去参加郊游活动。
我只想躲到没人的地方！”
小雅声音中带着恐惧。
“小雅，记得那首歌吗？”
“有光正在找你
它想温暖你
它说你听你听
有人唤你回去
……”
“你已经迈出了第一步，不要因为害怕而退缩。
我会一直在你身边的。”
小曼鼓励道。
小雅深吸一口气，点了点头：
“好，我会去的。”
郊游那天，阳光明媚，小雅和小曼一起参加了活动。
尽管一开始她依然感到紧张，但她努力让自己放松。
她尝试与同学们聊天，尽管有时词不达意。
但大家都非常友好，让她逐渐放松下来。
从那以后，小雅渐渐变得自信了。
她不仅学会了如何应对社交恐惧，还在学业上也取得了显着的进步。
她开始参加各种讲座和社团活动，认