过午饭之后，用时间转换器给自己来一个小小的午休。”
午休？
自己从来都没有午休的习惯啊。
赫敏瞪大了眼睛，茫然地看向了塞巴斯蒂安。
“根据麻瓜的研究，人在午饭之后，会进入食困状态。”
“短暂的午休，有助于让你恢复精力，还能提高下午的学习效率。”
塞巴斯蒂安笑了笑，继续说道：“经过上午长时间的紧张学习之后，午休能够帮助身体和大脑进行短暂的休息。”
“研究表明，午休之后进行的学习和工作，效率会显着提升，学习内容更容易记住。”
提高学习效率！
这个可以有！
而且，午休期间全都待在宿舍的床帘里，不会到处乱窜，根本不用担心会遇到其他时间的自己。
无论怎么看，都太适合自己了。
想到这，赫敏激动地问道：“教授，午休的时间多长最好？”
“一般来说，二十到四十分钟最好。”
“因为长时间的午睡，会让人进入深度睡眠，如果强行从深度睡眠中醒来，会感觉浑身乏力。”
想到赫敏有迷信权威的毛病，塞巴斯蒂安补充道。
“当然，你的情况比较特殊。”
“当你下午感到特别疲倦的话，也可以利用时间转换器休息一下。”
“如果特别特别的累，你也可以多睡一会儿。”
多睡一会儿？
这下赫敏又犯难了。
时间上怎么安排呢？
自己可不知道什么时候处于深度睡眠。
不等赫敏问出心中的疑惑，塞巴斯蒂安继续解释道。
“根据麻瓜的研究，我们可以按照睡眠周期进行休息，每个周期大约持续90分钟”
“在这个周期里，身体会从浅睡到深睡，最后进入快速眼动睡眠，也就是我们做梦的阶段。这是让大脑和身体都得到休息的关键部分。”
“如果我们在一个睡眠周期结束时醒来，比如说90分钟左右，那我们会感到更加清醒和精力充沛。”
塞巴斯蒂安笑着说道：“根据这个原理，你可以自己合理安排小睡或者