双手各拿起一个，轻松做完了一组前平举，还以为很轻松呢。
在她的刻板印象里，弱不禁风的艺人不可能比她力气大。于是在凌穗岁训练的空隙，她也试着举起哑铃，瞬间被10kg的重量教做人。
天哪，她光是把这两个哑铃离地举起来都觉得筋疲力尽了，凌穗岁是怎么做到前平举不耸肩不屈腿，动作比教学视频还标准的？
凌穗岁笑而不语，10kg是她拍《游戏已上线》的训练标准，从她确认要拍游戏后，就在空余时间练，提前进组练，晚上在系统内部空间还得接着练。
只有日以继夜的手臂训练，才能在挥剑时行云流水，毫不费力。
她建议齐晓晴，如果想练哑铃，可以从25kg开始。
“姐，你也太厉害了！”齐晓晴竖起大拇指，“娱乐圈谁拍女将军我都怀疑是花架子，但你绝对是有真材实料的。”
凌穗岁却摇头：“不够，远远不够，我的目标是开机前至少练到15公斤，这才哪到哪啊。”
齐晓晴的嘴巴张成了o型，看向凌穗岁的眼神瞬间充满了敬佩。
从0到5公斤，和从10到15公斤完全不是一种难度，而且凌穗岁的用词还是“至少”，这只是她的保守目标。
她又做了几l组二头弯举，锤式弯举，还有臂屈伸。齐晓晴听她说，今天是练臂，接下来还要练胸、练肩、练背和练腿，用一套哑铃就能锻炼到全身。
按照剧组安排，凌穗岁五月份提前进组，四月剩下的时间是给她休息的。
对此，凌穗岁表示，她有认真休息啊。
一日五餐，少食多次，白天做增肌和力量训练，空闲时间读
一读剧本和历史，看几l部好电影，晚上在内部空间接着练，练完了早点睡觉，这样的生活难道不是很轻松，很愉快吗？
又不是只有到处吃喝玩乐，嗨到通宵才算休息，这些伤害身体的事，凌穗岁是不会做的。
当然，她的生活也没那么千篇一律。如果有朋友约她出来玩，她也会看情况答应，毕竟健身也得有休息日，不能持续练。
在进组前，凌穗岁和几l个在江浙沪地区的朋友都小聚了，最后一个饭约是和池嘉的，他正好在这里开演