微笑着点头，他已经逐渐体会到，健康的养生不是一蹴而就的事情，而是需要持之以恒的努力和调整。他意识到自己的胃虽然受损，但通过合理的饮食和生活方式，还是能够找到一种平衡点，让生活变得更加舒适。
与此同时，他的朋友们也在他的身边给予了支持。每当他因为无法品尝到辛辣的美味而感到遗憾时，朋友们总是轻松幽默地逗笑他，鼓励他要坚持下去。这种无形的陪伴成为了他走过困难时光的一大心灵支柱。
然而，胃病的治疗并非一帆风顺。有时候，何雨栋依然会在夜晚感到难以忍受的胃痛，让他无法入眠。在这些艰难的夜晚，他学会了通过深呼吸和冥想来缓解疼痛，努力保持内心的宁静。
通过不懈的努力和调整，何雨栋逐渐发现清淡饮食对于改善胃状况和缓解便秘带来的效果。他开始更注重膳食中富含膳食纤维的食物，如燕麦、水果和蔬菜，并遵循医生和营养师的建议制定了更为科学的饮食计划。
一天，他在公司午餐时和李小花一同进食。桌上摆满了色彩丰富而清新的菜肴，李小花指着一道红枣桂圆米粥说：“何雨栋，这个对调整肠道功能很有帮助，你可以试试。”
何雨栋尝了一口，发现米粥的清淡口感中带有淡淡的甜味，让他感到十分舒适。李小花继续分享一些养生经验，提到一些助于促进肠蠕动的食物和调理方法。在这次的交流中，他受益匪浅，对清淡饮食的理解进一步加深。
回到家后，何雨栋开始自己动手制作一些清淡可口的菜肴。他尝试了不同的配方，摸索出适合自己口味和胃状况的菜式。每一次的尝试都是一次对味蕾和胃部的温和疗愈。